Alignment
Based
Hatha Yoga
Wohltuende Yogastunden
mit präziser Anleitung
Alignment
Based
Hatha Yoga
Wohltuende Yogastunden
mit präziser Anleitung
Wohltuende Yogastunden mit präziser Anleitung
Unter präziser und einfühlsamer Anleitung erfährst du in meiner Yogastunde eine ganzheitliche Reise zu körperlichem Wohlbefinden und innerer Ausgeglichenheit.
Mein Fokus liegt auf einem behutsamen Vorgehen. Die Yogaposen (Asanas) werden von mir mit genauen Angaben zu Atem, Bewegung und Ausrichtung sanft angeleitet. Die Asanas werden individuell deinen Bedürfnissen angepasst.
Über mich
Romana Aris
Ende der 1990er Jahre erwachte mein Interesse für Yoga. Dank einer Freundin bin ich auf die Lehren von B.K.S. Iyengar gestossen. Die Yogastunden erfüllten mich, gaben mir Kraft, ein gutes Körpergefühl, innere Ruhe und Leichtigkeit. Je länger ich die Übungen praktizierte, umso mehr entwickelte sich eine immer tiefere Entdeckungsreise in meinen Körper, mein Geist wurde offener und ich empfand eine emotionale Ausgeglichenheit.
Das Yoga wurde mein stetiger Begleiter und eine grosse Quelle der Kraft bei den Herausforderungen, die mir das Leben stellte.
Mein Yoga-Ansatz
Meine Yogastunde ist für alle geeignet, ganz gleich, ob du schon Yoga-Erfahrung gesammelt hast oder zum ersten Mal dabei bist. Meine Stunde ist so aufgebaut, dass ich auf alle unterschiedlichen Yoga-Stufen eingehen kann.
Spiraldynamik®
In meinem Unterricht kombiniere ich mein Wissen über die Spiraldynamik® mit den präzisen Übungen des Alignment Based Hatha Yoga. Spiraldynamik® ist ein dreidimensionales Bewegungskonzept der menschlichen Anatomie. In der Ausführung der Asanas hilft die Spiraldynamik® das Hatha Yoga zu verfeinern.
Alignment Based Hatha Yoga
Im Alignment Based Hatha Yoga werden die Asanas länger gehalten und wir fokussieren uns auf die sehr exakte Ausführung der Yogastellungen. So lernst du, ein gutes Körpergefühl zu entwickeln und Ruhe in deinen Geist zu bringen. Wir werden Hilfsmittel wie Yogablöcke, Yogagurte, Decken oder Yogastühle verwenden. Damit werden die Asanas für alle praktizierbar.
Pranayama
Die bewusste Verbindung von Atem und Bewegung hilft dir, den Geist zu beruhigen und Stress abzubauen. Wenn du konzentriert atmest, aktiviert das dein parasympathisches Nervensystem, was zu einem Gefühl der Entspannung führt. Darüber hinaus sorgt bewusste Atmung für eine effiziente Sauerstoffversorgung des Körpers, verbessert deine Konzentration und unterstützt deine Körperwahrnehmung.
Der Atem ist ein zentraler Bestandteil der Yoga-Philosophie und trägt dazu bei, die körperliche, mentale und emotionale Balance zu fördern.
«Yoga ist die Reise des Selbst,
durch sich Selbst, zu sich Selbst.»
Bhagavad Gita
Mein Yoga-Weg
Das Streben nach einem tieferen Verständnis für Yoga brachte mich dazu, eine Hatha-Yoga-Ausbildung mit integrierter Spiraldynamik® zu absolvieren. Um zu lernen wie man Yoga auf einfach verständliche Weise unterrichtet, absolvierte ich eine weiterführende Ausbildung in Alignment Based Hatha Yoga.
Der Wunsch, die verschiedenen Facetten dieser uralten Praxis zu erforschen und zu verstehen, führte mich zu meinen Lehrerinnen und Lehrern, die es mir ermöglichten, tiefer in die Welt des Yoga einzutauchen.
Ausbildungen
- Alignment Based Hatha Yoga
750 Stunden – The Yoga Place Zürich, 2019–2021
- Hatha Yoga Ausbildung
300 Stunden – Spiraldynamik® Center Salzburg, 2017–2019, (Spiraldynamik® Diplomprüfung Intermediate)
- Hatha Yoga Ausbildung mit den anatomischen Prinzipien der Spiraldynamik®
200 Stunden, Spiraldynamik® Center Salzburg, 2015– 2016 (Spiraldynamik® Basic Move Diplom)
- Polarity Therapeutin
Registered Polarity Practitioner (RPP), Zürich, 2008
- Polarity Grundkurs APP
Zürich, 2005
- Mehrere Monate intensive Selbsterfahrung in Iyengar Yoga
in Rishikesh, Indien, 2002, 2003 und 2008
Yogaübungen bringen dich in deine eigene Kraft. Meine Freude ist es, dich dabei zu unterstützen.
Yoga-Lektionen
Montag
18.00 Uhr bis 19.15 Uhr.
Der Einstieg ist jederzeit möglich.
Weitere Stunden sind in Planung.
Adresse
Löwenstrasse 20
8001 Zürich
Gut zu wissen
- Zwei Stunden vor dem Yoga solltest du nichts Schweres mehr essen.
- Der Raum ist 15 Minuten vor Beginn der Stunde geöffnet. Nimm dir diese Zeit, um in Ruhe anzukommen, damit wir pünktlich beginnen können.
- Bitte bring wenn möglich deine eigene Yogamatte mit. Im Raum sind einige Matten vorhanden, ausserdem stehen Hilfsmittel wie Blöcke, Polster und Gurte zur Verfügung.
Privatstunden & Firmen
Auf Anfrage erteile ich Einzelpersonen oder Gruppen gerne Privatunterricht. Schreibe mir eine E-Mail.
Preise
- 10er-Abonnement - CHF 350 - 75 Min.
Gültigkeit 3 Monate
- Einzeleintritt - CHF 40* - 75 Min.
- Privatstunde - CHF 120 - 60 Min.
1–3 Personen, jede weitere Person CHF 50
Grundsätzlich finden die Gruppenstunden jede Woche statt. Das Studio ist 6 Wochen pro Jahr geschlossen. In diesem Fall wird dein Abo um die jeweilige Anzahl Wochen verlängert.
*Wenn du anschliessend an deine erste Lektion bei mir ein Abo löst, rechne ich dir deinen Einzeleintritt ans Abo an.
Kontakt & Adresse
Romana Aris Yoga
Löwenstrasse 20
8001 Zürich
in den Räumlichkeiten von Slow Fit
Telefon: +41 79 669 10 90
Email: info(at)romanaaris.ch